喝饮料睡觉前放什么？一喝就能帮助入睡

许多人在睡觉前会选择喝一些饮料来帮助放松身心，促进入睡。但是，不同的饮料可能有不同的后果，有些会让人更加兴奋，难以入睡，而有些则可以帮助人更快地进入梦乡。所以，了解哪些饮料适合在睡前放松是非常关键的。

一种非常适合在睡觉前放松身心的饮料是温热的牛奶。牛奶中富含赖氨酸，这种氨基酸可以帮助大脑产生镇静作用的神经递质。而且，牛奶中的蛋白质也可以帮助提高色氨酸的产生，后者是一种有助于调节睡眠的神经传导物质。所以，喝一杯温热的牛奶可以帮助身体更容易进入睡眠状态。

另外一种适合睡前喝的饮料是绿茶。绿茶中含有茶氨酸和儿茶素等物质，这些物质有助于放松身心，缓解疲劳。在此之时，绿茶还含有咖啡因，但其含量较低，在晚上喝一杯绿茶对大多数人并不会造成失眠。所以，喝一杯温热的绿茶可以帮助迅速放松，促进入睡。

对于喜欢甜食的人来说，可以选择一杯温热的可可。可可中含有镁和锌等矿物质，这些矿物质可以帮助身体产生放松的神经递质。在此之时，可可中的可可碱也有一定的镇静作用，有助于缓解焦虑和压力。所以，喝一杯热可可可以帮助迅速放松身心，促进入睡。

除了以上这些饮料外，一些草本茶和花草茶也可以帮助人放松身心。比如，薰衣草茶、迷迭香茶和马鞭草茶等都有一定的镇静作用，可以帮助人更快地进入梦乡。而且，这些草本茶和花草茶通常不含咖啡因，更适合在睡觉前饮用。

总的来说，选择适合自己的饮料在睡觉前放松非常关键。不同的人可能会对不同的饮料有不同的反应，所以需要根据自己的身体情况和睡眠习惯来选择合适的饮料。喝一杯温热的牛奶、绿茶、可可或草本茶都是不错的选择，可以帮助身体更快地进入睡眠状态，让您卸下一天的疲劳，迎接美好的梦乡。